Latihan Sederhana Bentuk Postur Tubuh Ideal - Madu Petani Jujur

Latihan Sederhana Bentuk Postur Tubuh Ideal

1 tahun yang lalu      Tips Kesehatan

Memiliki postur tubuh ideal tentunya menjadi impian banyak orang. Rasa percaya diri dapat meningkat saat postur tubuh kita baik. Suasana hati pun akan menjadi lebih positif dan antusias. Selain mempengaruhi rasa percaya diri, tentunya menjaga postur juga baik untuk kesehatan serta sebagai tanda sehatnya tulang belakang kita.

 

Lalu bagaimana membentuk postur tubuh yang benar?

 

Postur yang benar adalah saat kita menjaga tulang dan otot tetap tegak. Jika terbiasa duduk dan berdiri dengan bungkuk, maka lama kelamaan tubuh kita akan benar-benar membungkuk. Hal ini membuat postur tubuh menjadi tidak baik. Selain itu, postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan cedera dan sakit pada punggung, leher, bahu, pinggang.

 

Anda dapat mencoba posisi ini: 

 

- Tempatkan kedua kaki terpisah, kira-kira selebar bahu.

- Berdiri Tegak. Posisikan bahu Anda ke belakang, dan jaga dada Anda tetap terangkat serta punggung lurus.

- Kepala dan dagu tegak

- Pandangan mata lurus ke depan

 

Latihlah tubuh dalam posisi tersebut selama 5 menit. Mungkin pada awalnya terasa aneh, namun jika terus melakukannya secara teratur, postur tubuh kita dapat jauh lebih baik seiring dengan waktu.

 

Saat duduk pun kita sebaiknya senantiasa menjaga agar posisi tetap tegak. Duduk dengan posisi kaki di lantai, dan punggung sejajar dengan kursi. Sebaiknya tidak menyilangkan kaki. Posisikan bahu Anda sejajar dengan kursi dan biarkan tangan rileks. Usahakan posisi kepala tegak, tidak menunduk. Bergeraklah sesekali, agar tidak duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama.

 

Saat tidur, posisi yang baik adalah telentang. Hal ini menjaga leher, bahu, dan tulang punggung Anda tegak lurus, sejajar dengan tempat tidur. Posisi tidur yang salah menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar. Dan sebaiknya tidak terlalu banyak tumpukan bantal yang kita pakai, karena akan membuat posisi kepala menjadi melengkung.

 

Selain itu, rutinlah berolahraga agar tulang dan otot menjadi kuat. Olahraga seperti yoga dan pilates membantu pembentukan postur tubuh yang lebih baik. Minumlah madu 1-2 sendok makan sebelum berolahraga untuk menjaga stamina Anda.

 

Jika postur tubuh kita benar, rasa percaya diri juga akan lebih terpancar dibandingkan pada saat membungkuk. Serta membuat suasana hati lebih ceria dan optimis.

 

---------------------------------------------------------------------------------

Madu Petani Jujur - Pengganti Gula, Jelas Aslinya

 

LINE : @PetaniJujur

BBM : 56CE1FEC

WA  : 0857 1888 6943

 




Komentar Artikel "Latihan Sederhana Bentuk Postur Tubuh Ideal"