Makanan Sehat Yang Baik Dikonsumsi Ketika Hamil - Madu Petani Jujur

Makanan Sehat Yang Baik Dikonsumsi Ketika Hamil

7 bulan yang lalu      Tips Kesehatan

Makanan yang baik untuk ibu hamil selalu menjadi perhatian khusus bagi siapa saja yang ingin memiliki janin dan bayi yang sehat, artinya makanan yang dikonsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan baik dari segi jenis, kualitas dan kuantitasnya. Oleh karena itu, jika makannya banyak namun jenis makanannya tak bergizi, maka tidak akan membantu kesehatan yang optimal.

 

Inilah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil:

 

1. Daging Rendah Lemak

Daging merupakan sumber protein dan zat besi yang bermanfaat dalam membantu proses pertumbuhan janin dalam kandungan. Anda juga dapat memberikan daging ikan laut karena rendah lemak, tinggi protein dan kandungan asam lemak omega-3 nya yang akan membantu pertumbuhan otak janin, menyehatkan, dan menjaga kondisi tubuh ibu hamil dan janin dalam kandungan.

 

2. Madu

Madu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin dalam kandungan dan mencegah anemia dengan adanya kandungan zat besi pada madu. Selain itu apabila ibu hamil menderita maag, madu dapat membantu mengatasi hal tersebut dan juga meningkatkan nafsu makan. Disarankan minum madu 1 - 2 sendok per hari untuk ibu hamil.

 

3. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan vitamin D dan kalsium yang tidak kalah dengan susu. Kalsium merupakan mineral penting dalam pertumbuhan janin, yoghurt juga tersedia dalam berbagai rasa yang membuat ibu hamil tidak mudah bosan mengkonsumsinya.

 

4. Apel

Buah apel dapat mengatasi sembelit dan diare karena kandungan vitamin dan serat yang tinggi dalam apel. Apel tidak menyebabkan kenaikan berat badan sehingga merupakan makanan ideal bagi ibu hamil yang sangat memperhatikan berat badan dan kesehatan.

 

5. Sereal

Sereal dapat dijadikan pilihan makanan sehat untuk ibu hamil yang dapat dikonsumsi ketika sarapan. Di dalam sereal terdapat asam folat yang dibutuhkan pada fase kehamilan.

 

6. Brokoli

Brokoli merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, seperti kalsium dan asam folat. Disamping itu, terdapat pula serat dan antioksidan yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan dan memerangi berbagai jenis penyakit. Juga terkandung vitamin C yang sangat dibutuhkan ketika masa kehamilan untuk membantu penyerapan zat besi lebih sempurna.

 

7. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang bertindak sebagai penambah energi untuk ibu hamil yang mengalami kelelahan. Buah ini juga gampang dicerna karena lembut serta tidak membuat perut terasa mual ketika ditelan.

 

8. Telur

Ada makanan sehat untuk ibu hamil alternatif selain daging yang sama-sama memberikan kebutuhan protein harian yang cukup banyak, yaitu telur. Tidak hanya protein, terdapat pula nutrisi lain seperti asam amino. Anda bisa memakannya dengan membuat dadar kemudian dipadukan dengan sayur brokoli dan taburan keju, untuk minumnya Anda bisa sediakan satu gelas susu rendah lemak.

 

9. Oatmeal

Bubur gandum ini bisa menjadi sumber energi yang dibutuhkan untuk melakukan sedikit kegiatan di rumah. Energi tersebut hadir berkat kandungan karbohidrat kompleks yang juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga membantu seorang penderita kolesterol tinggi.

 

10. Sayuran Hijau

Rata-rata sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan asam folat dan zat besi. Kedua nutrisi tersebut bisa membuat janin yang berada di dalam rahim tetap sehat dan mendapatkan nutrisi bergizi. Anda bisa membuat sayur bayam dengan lobak untuk makan malam bersama.

 

11. Roti Gandum

Jika sedang hamil, Anda disarankan untuk mengganti roti tawar dengan roti gandum. Pada roti gandum terdapat karbohidrat, serat, dan zat besi yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

 

12. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah makanan laut yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan lemak omega-3 di dalam salmon sangat tinggi yang bagus bagi wanita hamil. Dikatakan aman karena salmon hanya sedikit mengandung merkuri, tidak seperti makanan laut lain semacam kerang yang kandungan merkurinya sangat tinggi sehingga tidak baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

 

------------------------------------------------------------------------------------------

Madu Petani Jujur - Pengganti Gula Jelas Aslinya

 

LINE : PetaniJujur
WA : 0857 1888 6943

 

www.petanijujur.com




Komentar Artikel "Makanan Sehat Yang Baik Dikonsumsi Ketika Hamil"